Qu'est-ce que le coaching et à quoi sert réellement un coach ?
Non, le rôle d'un coach n'est pas de te dire quoi faire, de te donner une méthode toute faite ou de te répéter que « quand on veut, on peut ».
Le coaching individuel est un espace dans lequel tu peux prendre du recul sur une situation personnelle ou professionnelle, questionner ce qui te semble évident et explorer ce qui t'empêche peut-être aujourd'hui d'avancer comme tu le voudrais.
Un coach apporte notamment quelque chose qu'il est difficile d'avoir lorsqu'on est soi-même plongé dans le problème : un regard extérieur.
Dans ma façon de travailler, cela signifie réfléchir avec toi, poser des questions, faire des liens, relever certaines contradictions et parfois proposer une autre manière de regarder la situation.
Concrètement, que fait un coach pendant une séance ?
Écouter, oui. Poser des questions, évidemment. Mais une séance de coaching ne se résume pas à ça.
Quand tu racontes une situation, tu la racontes forcément depuis l'endroit où tu te trouves aujourd'hui : avec ta compréhension du problème, tes habitudes, tes certitudes et parfois les mêmes questions que tu te poses depuis des semaines.
Le rôle du coach est notamment d'apporter un regard extérieur et de travailler avec ce que tu amènes pour faire émerger d'autres pistes.
Questionner
Pas pour enchaîner les questions au hasard, mais pour aller regarder derrière une évidence, préciser ce que tu veux réellement dire ou explorer une piste que tu avais laissée de côté.
Faire des liens
Entre ce que tu racontes, ce qui se répète, ce que tu veux et ce que tu fais. Certains liens deviennent beaucoup plus visibles lorsqu'une autre personne regarde la situation avec toi.
Changer d'angle
Parfois, ce n'est pas une nouvelle solution qu'il manque. C'est une autre manière de comprendre le problème ou une hypothèse que tu n'avais pas encore envisagée.
Dans ma pratique du coaching individuel, je peux aussi utiliser différents outils lorsque cela apporte quelque chose à la séance : le tarot psychologique, l'hypnose, l'Ikigaï ou d'autres supports.
Mais l'outil vient toujours après. Le point de départ reste la situation que tu veux travailler.
Dans quelles situations faire appel à un coach ?
Pas besoin d'être complètement perdu ni de vouloir changer toute ta vie. On peut faire appel à un coach lorsqu'une situation précise ne nous convient plus… mais qu'on n'arrive pas à la faire évoluer.
Souvent, tu as même déjà beaucoup réfléchi. Tu sais ce qui te dérange, tu imagines différentes solutions, tu en as peut-être parlé autour de toi. Pourtant, quelque chose continue à coincer.
Une décision que tu n'arrives pas à prendre
Tu connais les différentes options. Tu as fait des listes de pour et de contre, changé d'avis plusieurs fois… mais aucune décision ne semble vraiment simple.
Une situation professionnelle qui ne te convient plus
Tu sais que quelque chose doit évoluer dans ton travail, ton activité ou ta manière de travailler, mais tu ne sais pas encore ce que tu veux changer ou ce qui te retient réellement.
Une limite que tu n'arrives pas à poser
Tu sais que tu voudrais dire non, demander quelque chose, arrêter d'accepter une situation ou prendre davantage ta place… mais au moment de le faire, ça coince.
Un projet que tu continues à repousser
L'idée est là. L'envie aussi. Tu sais même parfois très bien ce que tu pourrais faire ensuite. Pourtant, tu reportes, tu hésites ou tu trouves toujours une bonne raison de ne pas avancer maintenant.
C'est précisément dans ce type de moment qu'un coaching individuel peut être utile : non pas pour recevoir une solution toute faite, mais pour remettre la situation à plat et regarder ce que tu ne parviens peut-être plus à voir seule.
Est-ce qu'un coach donne des conseils et dit quoi faire ?
Si tu viens en coaching en espérant que quelqu'un choisisse à ta place, tu risques d'être déçue.
Un coach n'est pas là pour décider quelle option est la meilleure pour toi, te donner la marche à suivre ou t'expliquer comment tu devrais mener ta vie.
Et c'est assez logique : même avec toute la bonne volonté du monde, je ne vis pas ta vie. Je n'ai ni tes priorités, ni tes contraintes, ni tes relations, ni tout ce qui rend ta situation particulière.
En revanche, cela ne signifie pas que je reste assise en face de toi à acquiescer pendant une heure.
Je peux te questionner sur ce que tu affirmes, relever une contradiction, te proposer une hypothèse, attirer ton attention sur quelque chose que tu viens de dire ou te demander ce qui changerait si nous regardions le problème autrement.
C'est aussi ce qui distingue le coaching individuel d'une simple recherche de conseils : nous ne cherchons pas ce que moi je ferais à ta place. Nous travaillons sur ce qui se passe réellement pour toi.
Quelle différence entre un coach et un psychologue ?
Les deux accompagnements peuvent offrir un espace pour parler de ce que tu vis, mais ils n'ont ni le même cadre, ni le même rôle.
Et surtout, il ne s'agit pas de déterminer lequel est « meilleur ». La vraie question est plutôt : de quel type d'accompagnement as-tu besoin aujourd'hui ?
Le coaching
Le coaching individuel part généralement d'une situation actuelle que tu souhaites voir évoluer : une décision, un projet, une difficulté à poser une limite, une situation professionnelle ou personnelle dans laquelle tu as l'impression de tourner en rond.
Le travail consiste à explorer cette situation, questionner ta manière de la regarder et faire émerger d'autres possibilités.
L'accompagnement psychologique
Un psychologue est un professionnel formé à la psychologie. Selon son approche et le motif de consultation, le travail peut notamment concerner la souffrance psychique, les émotions, les comportements, les relations ou l'histoire de la personne.
Le cadre et les objectifs peuvent donc être différents de ceux d'une séance de coaching.
Si ta demande concerne surtout une situation concrète dans laquelle tu te sens bloquée et que tu souhaites prendre du recul, comprendre ce qui coince et explorer comment la faire évoluer, le coaching peut être une piste.
Si tu traverses une souffrance psychique importante, si ta santé mentale t'inquiète ou si tu as besoin d'un diagnostic ou d'une prise en charge thérapeutique, il est préférable de te tourner vers un professionnel de santé qualifié.
Comment se déroule une séance de coaching individuel ?
Tu n'as rien à préparer et tu n'as pas besoin d'arriver avec un objectif parfaitement formulé. Nous partons simplement de la situation qui t'amène.
Une séance de coaching individuel avec moi dure environ une heure et peut se faire facilement en visioconférence.
1. On met la situation à plat
Tu m'expliques ce qui se passe, ce qui te pose problème, ce que tu voudrais voir évoluer et ce que tu as déjà essayé ou envisagé.
2. On enquête
Je questionne, je fais des liens, je relève ce qui attire mon attention et nous explorons différentes hypothèses pour comprendre ce qui pourrait maintenir la situation en place.
3. On rouvre les possibilités
L'objectif n'est pas forcément de repartir avec une liste de choses à faire, mais avec une compréhension différente de la situation et de nouvelles possibilités à explorer.
Selon ce qui émerge pendant la séance, je peux aussi proposer certains outils : tarot psychologique, hypnose, Ikigaï ou d’autres supports. Ils ne sont jamais imposés et ne déterminent pas le déroulement de la séance.
Après notre échange, tu reçois également un résumé personnalisé de la séance pour retrouver les éléments importants,
les liens que nous avons faits et les pistes qui ont émergé.
Et tu n’as pas besoin de t’engager dans un accompagnement de plusieurs mois : tu réserves une séance, puis nous voyons simplement ce dont tu as besoin ensuite.
Les questions que tu peux te poser avant une séance de coaching
Comment savoir si j'ai besoin d'un coach ?
Tu n'as pas besoin d'être complètement perdue pour faire appel à un coach. Le coaching peut être utile lorsqu'une situation personnelle ou professionnelle ne te convient plus, que tu aimerais la faire évoluer, mais que tes propres réflexions ne te permettent plus vraiment d'avancer.
Combien de séances de coaching faut-il ?
Il n'existe pas un nombre de séances valable pour tout le monde. Dans ma pratique, je ne propose pas de forfait imposé : nous pouvons travailler sur une situation lors d'une séance, puis tu vois ensuite si tu ressens le besoin de revenir.
Une seule séance de coaching peut-elle vraiment être utile ?
Oui, une seule séance peut déjà permettre de remettre une situation à plat, de faire émerger des liens ou de regarder le problème sous un autre angle. Cela ne signifie pas qu'une heure permet de tout résoudre, mais il n'est pas toujours nécessaire de commencer un accompagnement de plusieurs mois pour qu'une séance soit utile.
Peut-on faire une séance de coaching en ligne ?
Oui. Je travaille principalement en coaching individuel en visioconférence. La séance se déroule de la même manière : nous partons de ta situation et nous travaillons ensemble par l'échange, le questionnement et les différents outils qui peuvent être utiles à ce moment-là.
Faut-il avoir un objectif précis avant de consulter un coach ?
Non. Tu peux très bien arriver avec quelque chose d'aussi simple que : « Je sais que cette situation ne me convient plus, mais je ne sais pas exactement ce qui doit changer. » La séance peut justement servir à mettre les choses à plat et à préciser ce que tu cherches réellement à faire évoluer.
Tu n'as pas besoin d'avoir tout compris avant de venir en coaching.
Si une situation te prend la tête, que tu as déjà essayé de la comprendre dans tous les sens et que tu continues malgré tout à tourner en rond, c'est déjà un point de départ suffisant.
Tu viens avec ce qui coince. On regarde ensemble ce qui t'échappe et ce que ça change quand on arrête de regarder le problème toujours du même endroit.